ผู้หญิงทุกคนต้องการมีบุตรตามธรรมชาติ เหตุผลค่อนข้างชัดเจนเพราะไม่มีขั้นตอนการผ่าตัด ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำนม การคลอดบุตรตามธรรมชาติถือเป็นวิธีการคลอดบุตรที่ดีที่สุด มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทั้งแม่และลูก
แต่ถ้ามีภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ คุณก็สามารถทำการผ่าตัดคลอดได้เช่นกัน แต่แม่และลูกสามารถปลอดภัยได้หลังจากการคลอดตามธรรมชาติเนื่องจากการคลอดครั้งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัดใดๆ คุณยังดำเนินการที่เพิ่มโอกาสในการเกิดตามธรรมชาติได้อีกด้วย ลูกพี่ลูกน้องของฉันก็ปรึกษาเขา สูตินรีแพทย์ที่ดีที่สุดในการาจีเพื่อการคลอดตามธรรมชาติ หมายเหตุ ส่วนต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้:
สิ่งที่คุณต้องทำสำหรับการจัดส่งแบบปกติ
ผู้หญิงทุกคนหวังว่าจะคลอดได้ตามปกติ เนื่องจากไม่มีขั้นตอนการผ่าตัด สาเหตุจึงชัดเจน การคลอดบุตรตามธรรมชาติถือเป็นวิธีการคลอดบุตรที่ดีที่สุดเพราะช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำนม เป็นประโยชน์ต่อทั้งแม่และลูก
ผู้หญิงที่ต้องการคลอดบุตรตามธรรมชาติควรทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ
โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทารกและแม่ ผู้หญิงควรได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดผ่านทางอาหาร เพราะทารกก็ต้องการสารอาหารดังกล่าวเพื่อการเจริญเติบโตเช่นกัน นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะเพิ่มโอกาสในการคลอดตามปกติ
อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิด เช่น เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้ และผัก สามารถช่วยจัดหาสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระยังมีประโยชน์สำหรับคุณแม่เพราะให้สารอาหารที่เหมาะสมสำหรับทารก
วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระพบได้ในผักใบเขียว ผักโขม คะน้า ฯลฯ
คุณยังต้องการอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เช่น เนื้อวัว ผักโขม บร็อคโคลี่ เป็นต้น
อาหารข้างทางและเนื้ออวัยวะมักไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ วิตามินก่อนคลอดยังสามารถนำไปสู่สารอาหารเพิ่มเติมที่จำเป็นสำหรับแม่และทารกในระหว่างตั้งครรภ์
เรียนรู้เกี่ยวกับการคลอดบุตร
ไม่ได้เขียนไว้ในหนังสือว่าความรู้คือพลัง แต่นำไปใช้ในชีวิตจริงด้วย เมื่อคุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น อย่าลืมเริ่มเข้าชั้นเรียนการคลอดบุตรหรือการศึกษา คุณไม่ควรฟังเรื่องสยองขวัญเกี่ยวกับการคลอดบุตร หลีกเลี่ยงการใช้กลยุทธ์หรือกลอุบายที่คุณอ่านทางออนไลน์หรือเรียนรู้จากแหล่งที่ไม่ได้รับอนุญาต การเรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการสุขภาพและท่าทางระหว่างตั้งครรภ์
คุณไม่ควรสนใจเรื่องสยองขวัญเกี่ยวกับการเกิด หลีกเลี่ยงการใช้เคล็ดลับหรือวิธีการที่คุณเรียนรู้จากแหล่งที่ไม่น่าเชื่อถือหรืออ่านเกี่ยวกับออนไลน์ คุณสามารถเรียนรู้วิธีรักษาสุขภาพและท่าทางของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยการฝึกอบรมจากผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาต
นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในสุขภาพโดยรวม ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงอาจนอนหลับได้อย่างเหมาะสมได้ยากเพราะร่างกายของเธออาจรู้สึกเหนื่อย ผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับอยู่แล้วอาจมีอาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรง
อาการระหว่างตั้งครรภ์ แต่ผู้หญิงควรลองท่าร่างกายบางท่าเพื่อให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาควรนอนตะแคงซ้ายโดยให้หมอนข้างหนึ่งอยู่ระหว่างเข่าและอีกใบอยู่ใต้ท้องเพื่อลดแรงกดทับที่หลังของคุณ
อย่าลืมดื่มน้ำตอนกลางคืนมากเกินไป เพราะจะทำให้เข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น และอาจค้างอยู่ในใจและทำให้นอนหลับยาก พวกเขาควรกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ในเวลากลางคืนก่อนนอน
อาหารรสเผ็ดก่อนนอนอาจทำให้เกิดกรดรุนแรงได้ หากคุณนอนไม่หลับ คุณควรอ่านหนังสือหรือทำกิจกรรม พยายามอย่ามองหน้าจอก่อนนอน นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับของคุณและกระตุ้นเซลล์สมองทำให้นอนหลับยาก
พักไฮเดรท
น้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับพัฒนาการของเด็กและแม่ หากคุณต้องการให้กำเนิดตามธรรมชาติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนมีน้อย อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศของคุณ คุณต้องการน้ำเพื่อสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับพัฒนาการของแม่และลูก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหากคุณต้องการมีบุตรตามธรรมชาติ โอกาสเกิดปัญหาการคลอดก็น้อยลง ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอตลอดทั้งวันขึ้นอยู่กับสภาพอากาศของคุณ ระวังอย่าทำกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออก หากคุณทำเช่นนั้น คุณเสี่ยงต่อการขาดน้ำ พยายามดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้คุณเหงื่อออก ด้วยวิธีนี้คุณอาจขาดน้ำได้ พยายามดื่มน้ำให้เพียงพอ
จัดการระดับความเครียด
ความเครียดของมารดาสัมพันธ์กับการคลอดก่อนกำหนด นอกจากนี้ยังอาจทำให้น้ำหนักแรกเกิดต่ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจัดการระดับความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี สามารถเพิ่มโอกาสในการคลอดบุตรตามธรรมชาติ คุณควรอยู่กับคนที่คิดบวกและเป็นมิตร สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและอารมณ์เชิงบวกรอบตัวคุณสามารถช่วยจัดการกับอารมณ์แปรปรวนได้ อารมณ์เชิงบวกสามารถทำให้คุณสงบได้ การทำสมาธิหรือฝึกโยคะสามารถช่วยให้คุณคิดบวกได้แม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เพราะไม่สามารถหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดได้อย่างสมบูรณ์
การคลอดก่อนกำหนดเกี่ยวข้องกับความเครียดของมารดา น้ำหนักแรกเกิดต่ำอาจเป็นผลได้ เพื่อรักษาสุขภาพของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ ให้ควบคุมระดับความเครียดของคุณ อาจเพิ่มโอกาสในการคลอดตามปกติ คุณควรอยู่กับคนที่มองโลกในแง่ดีและมีความรัก พวกเขาสามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและพลังงานที่ดีรอบตัวคุณสามารถช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์แปรปรวนได้ การคิดบวกอาจช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ เนื่องจากความเครียดนั้นยากที่จะเอาชนะ การทำสมาธิหรือฝึกโยคะจะช่วยให้คุณคิดบวกได้ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใด
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้กระฉับกระเฉงเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคนี้ การคลอดบุตรตามธรรมชาติ. ในระหว่างการคลอด เอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานช่วยในระหว่างการคลอดบุตรและกระบวนการคลอดบุตร หนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการเพิ่มโอกาสในการคลอดตามธรรมชาติคือการออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย เอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานรองรับกระบวนการคลอดและการคลอดระหว่างคลอด ในตอนแรก คุณสามารถเลือกเดินหรือออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำได้
คุณสามารถเดินในระยะแรกหรือเลือกกีฬาที่มีความเข้มข้นต่ำ
ความคิดสุดท้าย
คุณควรปรึกษาข้อกังวลของคุณกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการจัดการสุขภาพของคุณ พยายามสงบสติอารมณ์และเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการคลอดตามปกติได้ สุขภาพโดยรวมได้รับผลกระทบอย่างมากจากการนอนหลับ ผู้หญิงอาจมีปัญหาในการนอนหลับให้เพียงพอระหว่างตั้งครรภ์เพราะร่างกายรู้สึกเหนื่อย ผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องการนอนอยู่แล้วก็อาจมีปัญหาสำคัญได้
สัญญาณและอาการของการตั้งครรภ์ แต่เพื่อการพักผ่อนที่ดีระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรลองท่าต่างๆ ของร่างกายหลายๆ ท่า เพื่อบรรเทาแรงกดจากหลังส่วนล่าง พวกเขาควรนอนตะแคงซ้ายและวางหมอนไว้ระหว่างเข่ากับหมอนอีกใบใต้ท้อง
