นิสัยดีๆ ที่ทำให้คุณสุขภาพดี

นิสัยที่ดีที่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี การสร้างนิสัยบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับพฤติกรรมที่ยอดเยี่ยมที่คุณต้องการบรรลุ เมื่อพูดถึงนิสัยแย่ๆ คุณมักจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังได้รับมัน พวกเขาโจมตีคุณอย่างรวดเร็ว และก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณกำลังทำมันอยู่เสมอ การกัดเล็บและการสูบบุหรี่เป็นสองตัวอย่างของนิสัยที่ไม่พึงประสงค์

อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถพัฒนานิสัยที่ดีได้ ก็จะเป็นประโยชน์อย่างมาก ทำได้หลายอย่างด้วยการทำความดีอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรเมื่อต้องสร้างนิสัย

นิสัยใดที่จะจ่ายให้คุณมากที่สุดขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณและสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต แต่ถ้าคุณต้องการตัวอย่าง ให้ลองทำตามคำแนะนำด้านล่าง

พบทันตแพทย์เป็นประจำ

สุขภาพฟันของคุณมีความสำคัญ อย่างไรก็ตาม หลายคนละเลยส่วนนี้ของร่างกาย ผู้คนมักแปรงฟันวันละสองครั้ง แต่นั่นช่วยได้เท่านั้น เพื่อรักษาสุขภาพฟันคุณควรไปพบทันตแพทย์บ่อยๆ คุณควรไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละสองครั้ง

อย่างไรก็ตาม หลายคนเดินทางเพียงปีละครั้งเท่านั้น หากเป็นกรณีนี้สำหรับคุณ ก็ถึงเวลาเปลี่ยนแปลง การหาหมอฟันประจำครอบครัวใน Asheville NC สามารถทำได้โดยปราศจากความเครียด ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะไม่ทำ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ทั้งครอบครัวของคุณติดเป็นนิสัย

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ทุกคนรู้ดีว่าการขาดน้ำนั้นอันตรายแค่ไหน มันสามารถทำให้คุณค่อนข้างป่วยและก่อให้เกิดปัญหามากมายในระยะยาว นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนดื่มน้ำตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นไม่เพียงพอต่อการป้องกันการคายน้ำ

คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้อาการขาดน้ำเป็นเรื่องเล็กน้อย คนควรพยายามดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน สิ่งนี้ทำให้พวกเขาคงความชุ่มชื้นและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผิวที่ดีขึ้นรวมถึงระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น

การออกกำลังกายปกติ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก มีคนจำนวนมากที่ฟิตและมีสุขภาพดีอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม มีคนจำนวนมากพอๆ กับที่ไม่ได้เข้าร่วมกิจกรรมมากพอ การออกกำลังกายไม่ใช่แค่การเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณเท่านั้น การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยให้คุณตื่นตัว และดูแลสุขภาพจิตของคุณ การสร้างนิสัยของการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นง่ายมาก แม้แต่การออกกำลังกายเบาๆ ทุกวันก็ยังมีประโยชน์ เริ่มอย่างช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะสบายตัว คุณฝึกฝนทุกวันแล้วคุณจะสัมผัสผลลัพธ์ที่แท้จริงก่อนที่คุณจะรู้ตัว

ไปพบแพทย์

สำหรับหลายๆ คน การพบผู้เชี่ยวชาญเป็นเรื่องยากมาก อย่างไรก็ตาม เมื่อพวกเขาไร้ความสามารถหรือมีปัญหาด้านสุขภาพ การพบผู้เชี่ยวชาญอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ อย่างไรก็ตาม มันคุ้มค่าที่จะมีส่วนร่วมด้วย คุณอาจปล่อยให้ความเจ็บป่วยหรือโรคของคุณพัฒนาและแย่ลง ไม่ว่าอาการจะแย่ลงหรือไม่ก็ตาม คุณอาจประสบกับความอ่อนแอเป็นระยะเวลานานโดยไม่มีคำอธิบายที่ดี

การเยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญสามารถแก้ปัญหาได้มากมาย มันไม่ใช่ปัญหาที่สำคัญมากเช่นกัน การเข้าชมโดยผู้เชี่ยวชาญมักใช้เวลาไม่นาน จึงไม่ส่งผลต่อไทม์ไลน์ของคุณจริงๆ เพื่อการผ่อนคลาย สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปของคุณ เทรนด์นี้คุ้มค่าที่จะมีส่วนร่วมอย่างแน่นอน

ระวังเรื่องอาหาร

แผนอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการ อย่างไรก็ตาม เมื่อพิจารณาว่าคุณมีอยู่แล้ว มันดูไม่ค่อยน่าดึงดูดเท่าไหร่ หลายครั้งที่แหล่งอาหารอันดับหนึ่งของผู้คนถูกละเว้นจากแผนอาหารแข็ง นั่นเป็นอาหารที่มีใบไม้จำนวนมากและโดยทั่วไปแล้วไม่น่าดึงดูด อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องดูน่ากลัว ค้นหาแหล่งอาหารคุณภาพที่คุณชอบและรวมไว้ในอาหารของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องเอาอาหารขยะออกทุกชิ้น การสละเวลาเพื่อวางแผนมื้ออาหารของคุณจะช่วยกระตุ้นให้คุณอยู่ต่อได้นานขึ้น ไปข้างหน้าและมีแหล่งอาหารที่ไม่พึงปรารถนาในบางครั้ง ด้วยข้อจำกัดบางประการ สิ่งเหล่านี้จะไม่ส่งผลกระทบอย่างมากต่ออาหารของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณอยากทานอาหารที่โชคร้ายจนล้นเหลือ

สารอาหารและสารเสริม

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เมื่อคุณมีแผนอาหารที่เหมาะสมจริงๆ ก็ยังฉลาดที่จะจัดสรรทรัพยากรให้กับสารอาหารและการปรับปรุงที่เฉพาะเจาะจง การทำสิ่งเหล่านี้ทุกวันเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณได้รับตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นมากในขณะเคลื่อนไหว

ฝึกจิตให้ผ่องใส

การฝึกฝนประโยชน์ของความผาสุกทางจิตใจเป็นสิ่งที่หลายคนไม่ได้ทำ แต่ได้รับประโยชน์จาก ตัวอย่างบางส่วนของวิธีการทำเช่นนี้จะผ่านการออกกำลังกายและการทำสมาธิ เห็นได้ชัดว่าวิธีจัดการสุขภาพจิตที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับคุณจริงๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณพบวิธีชำระจิตวิญญาณของคุณอย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ให้พยายามฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง

รักษาสมดุลของคุณ

หากคุณอายุน้อยและคล่องแคล่ว ความสมดุลที่ยอดเยี่ยมจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้ หากคุณมีอุปกรณ์มากขึ้น จะทำให้คุณแอ็คทีฟได้นานขึ้น และลดโอกาสที่กระดูกจะล้มและหัก โดยไม่คำนึงถึงอายุของคุณ ความสมดุลที่ดีหมายถึงกล้ามเนื้อดีขึ้น หัวใจที่ดีขึ้น และความมั่นใจที่มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โยคะและเคนโด้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับมัน แม้ว่าแทบทุกอย่างที่ทำให้คุณเคลื่อนไหว แม้กระทั่งการเดิน สามารถช่วยได้

ออกไปข้างนอก

ช่วงเวลากลางวันจะช่วยเพิ่มระดับวิตามินดี ซึ่งดีต่อกระดูก หัวใจ และสภาพจิตใจของคุณ นอกจากนี้ การอยู่ข้างนอกหมายความว่าคุณต้องขยับร่างกาย แทนที่จะหยุดอยู่หน้าทีวีหรือพีซี ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกธรรมชาติแทนถนนในเมือง การศึกษาพบว่าคนที่เดินอยู่ในพื้นที่สีเขียวของเมืองใหญ่นั้นเงียบกว่าคนที่เดินในพื้นที่ที่พัฒนาแล้ว

เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

ความสามารถใหม่ช่วยให้จิตใจของคุณแข็งแรง เข้าชั้นเรียนเต้นรำหรือสตูดิโอเขียนเชิงทดลอง ยิ่งไปกว่านั้น ACE ภาษาถิ่นอื่น งานด้านจิตวิทยาที่ทำสามารถลดอาการของวัยแรกรุ่นและอาจพยายามชะลอผลกระทบของโรคอัลไซเมอร์

ราตรีสวัสดิ์

มีประโยชน์มากเกินไปที่จะแสดงรายการ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ช่วยเพิ่มความจำและสมาธิ และช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในระยะยาว การพนันช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและช่วยป้องกันได้ คุณวางแผนที่จะมีเวลา 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน เพื่อการพักผ่อนที่ดีที่สุด ให้กลับและลุกขึ้นในเวลาเดียวกันอย่างสม่ำเสมอ

พยายามไม่สูบบุหรี่

หากเปิดอยู่ ให้ปล่อย นี่เป็นการผลักดันครั้งใหญ่สู่สวัสดิการที่ดีขึ้น ร่างกายของคุณจะซ่อมแซมตัวเองอย่างรวดเร็ว หลังจากสูบบุหรี่ครั้งสุดท้าย 20 นาที ชีพจรและความดันโลหิตของคุณจะลดลง ทำไมหยุด Get Over It Today PCP ของคุณจะกระตือรือร้นที่จะช่วยให้คุณจัดการสิ่งต่างๆ ด้วยมือของคุณเอง

ชีวประวัติของผู้เขียน

บทความนี้เขียนโดย Tiger Woods ซึ่งเป็นบล็อกเกอร์อิสระที่ทำงานให้กับไซต์ต่างๆ ที่เขียนเกี่ยวกับสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และอื่นๆ รับฟรี สวัสดีแขกโพสต์.