การเยียวยาธรรมชาติเพื่อจัดการกับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

ผู้ชายมักจะประสบกับอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) และมีวิธีรักษาที่ไม่เหมือนใครและมีประสิทธิภาพ

ผู้ที่มีประสบการณ์การแข็งตัวของอวัยวะเพศน้อยลงและแรงขับทางเพศลดลง

ความสามารถในการบรรลุและคงไว้ซึ่งการแข็งตัวของอวัยวะเพศอาจได้รับผลกระทบอย่างไม่เป็นธรรมจากหลากหลายเงื่อนไข และภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือ ED เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ

ลองนึกถึงการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอ น้ำหนักตัวและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด ระดับฮอร์โมนเพศชาย และแม้แต่ความเครียดในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณ

ผู้ชายบางคนที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศมีอาการรุนแรงและไม่สามารถแข็งตัวได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งขัดขวางไม่ให้พวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศกับคู่ของตน

ขึ้นอยู่กับสัญญาณและอาการของคุณ คุณสามารถเลือกการผ่าตัดปลูกถ่ายหรือยารับประทาน เช่น Sildalist นอกจากนี้ ยาที่ดีที่สุดสำหรับ ED, Sildigra

บุคคลที่มีอาการนี้อาจยังคงมีความสนิทสนมทางร่างกายกับเพื่อน

ถ้าเซ็กส์กับเพื่อนไม่ใช่ประเด็นหลัก

อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการมีความใกล้ชิดทางร่างกายที่น่าตื่นเต้นและน่าพึงพอใจกับคู่ของคุณ การรักษาเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความปรารถนาที่จะกินของผู้ชายเมื่อเวลาผ่านไป

การเยียวยาตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศคืออะไร?

มีการรักษา ED ด้วยวิธีธรรมชาติมากมาย

พวกเขาสามารถมีตั้งแต่การเปลี่ยนอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณไปจนถึงการขอคำปรึกษาด้านความสัมพันธ์หรือสุขภาพจิต

ก่อนเริ่มการรักษาใหม่ด้วยตนเอง ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

Sildenafil ส่วนประกอบของ Super Kamagra ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของเฟรม

พวกเขาสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและแนะนำวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นแบบดั้งเดิม วิธีธรรมชาติ หรือทั้งสองอย่างรวมกัน

1. เริ่มเดิน

จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด การเดินเพียง 30 นาทีต่อวัน ลดความเสี่ยงต่อโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ 41 เปอร์เซ็นต์

จากการศึกษาเพิ่มเติมพบว่าชายวัยกลางคนที่เป็นโรคอ้วนที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศสามารถฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

1. อาหารเพื่อสุขภาพ

จากการศึกษาเรื่องความชราของผู้ชายในรัฐเบย์ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยอาหารธรรมชาติ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารทะเล ในขณะที่รับประทานเนื้อแดงและแปรรูปน้อยลง และธัญพืชที่ผ่านการขัดสีให้น้อยลง จะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้

1. กีฬา

การศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าการเดิน 30 นาทีทุกวันสามารถลดอุบัติการณ์ของ ED ได้ถึง 41% การค้นพบนี้อาจดูน่าประหลาดใจเกินกว่าจะเป็นจริงได้

การแข็งตัวของอวัยวะเพศที่ดีนั้นต้องการกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและการไหลเวียนของเลือดที่ดีเยี่ยม ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจากการออกกำลังกาย

มีการออกกำลังกายเฉพาะที่เน้นกล้ามเนื้อที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุและรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

กล้ามเนื้อพื้นได้รับการสนับสนุนโดยแบบฝึกหัด Kegel

มักช่วยรักษาและหยุดการรั่วของกระเพาะปัสสาวะในผู้ชายและผู้หญิง

อย่างไรก็ตาม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันนี้สามารถปรับปรุงสุขภาพการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้อย่างมาก

1. ควบคุมสุขภาพของหลอดเลือดแดงของคุณ

หลอดเลือดแดงของหัวใจ สมอง และที่สำคัญที่สุดคือหลอดเลือดแดงที่อวัยวะเพศสามารถถูกทำลายได้ (ทำให้เกิดภาวะ ED) จากความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง คอเลสเตอรอลสูง และไตรกลีเซอไรด์มากเกินไป (หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง)

ปัญหาอีกประการหนึ่งคือการเพิ่มรอบเอว

ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าหัวใจ สมอง และอวัยวะเพศของคุณได้รับผลกระทบหรือไม่ รวมถึงระบบหลอดเลือดของคุณด้วย

ภาวะนี้ทำงานได้ดีหรือต้องได้รับการบำรุงรักษาโดยการปรับโภชนาการและการใช้ยาหากจำเป็น

ขนาดมีความสำคัญ ดังนั้นรักษาไว้และผอมลง

การป้องกันที่ได้ผลคือการมีเอวที่เล็ก ผู้ชายที่มีเอว 42 นิ้วมีโอกาสเกิด ED มากกว่าผู้ชายที่มีเอว 32 นิ้วถึง 50%

การได้รับและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันหรือรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) เนื่องจากการลดน้ำหนักสามารถช่วยรักษาภาวะนี้ได้

โรคเบาหวานและโรคหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด 2 ประการของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ เกิดจากโรคอ้วน ฮอร์โมนหลายชนิดได้รับผลกระทบจากไขมันส่วนเกิน ซึ่งอาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา

• เริ่มจิตบำบัด

ปัญหาทางร่างกายและจิตใจอาจรวมกันทำให้เกิด ED ทางจิตอายุรเวท ตัวอย่างเพียงเล็กน้อย ได้แก่ ความตกใจทางเพศ การเมืองทางศาสนา และความกลัวภัยพิบัติ

ผลที่ตามมาคือ ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจทำให้เกิดภาวะสุขภาพจิตเพิ่มเติม เช่น ความทุกข์ใจที่แสดงออกและความนับถือตนเองต่ำ ซึ่งอาจทำให้ภาวะ ED แย่ลงได้ แซนฟอร์ซ 200 เป็นยาที่รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายได้ง่ายและไม่มีผลข้างเคียง

คุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดเพื่อช่วยจัดการกับปัญหาเหล่านี้และทำให้ ED ของคุณกลับมาเหมือนเดิม

การรักษาทางจิตสังคม ซึ่งรวมถึงการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้ยา ED ตามการทบทวนที่เขียนในปี 2021

การแทรกแซงด้านสุขภาพจิตอาจเป็นประโยชน์ในตัวเอง แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

การทดลองขนาดเล็กในปี 2018 ที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดแบบกลุ่มที่เน้นการเจริญสติเป็นเวลา 4 สัปดาห์พบว่ามีประโยชน์ในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและปรับปรุงความพึงพอใจทางเพศ

1. สมาร์ทโฟกัส

ผู้ชายที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่เกิดจากปัญหาทางจิตใจมักจะตอบสนองต่อกลยุทธ์ที่เน้นความรู้สึกมากกว่าประสิทธิภาพ

แบบฝึกหัดที่เน้นประสาทสัมผัสเป็นชุดแบบฝึกหัดที่จะยากขึ้นเมื่อคุณรู้จักร่างกายและคู่ของคุณดีขึ้น

มันทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในการลดความวิตกกังวลและสร้างรูปแบบใหม่ของการคาดหวัง

แพทย์หรือนักบำบัดของคุณสามารถให้รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายที่เน้นประสาทสัมผัสได้อย่างถูกต้อง

1. ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อ ED ทำให้เกิดผลการวิจัยที่หลากหลาย

การศึกษาในปี 2018 พบความสัมพันธ์ระหว่างความเสี่ยงที่ลดลงของ ED กับการบริโภคแอลกอฮอล์เล็กน้อยถึงปานกลาง (น้อยกว่า 21 แก้วต่อสัปดาห์)

ในทางกลับกัน การบริโภคในปริมาณมากไม่มีผลต่อ ED

การใช้แอลกอฮอล์และ ED มีการเชื่อมโยงในการศึกษาอื่น ๆ จากแหล่งข้อมูลการศึกษาในปี 2018 ผู้ป่วยที่เป็นโรคติดสุรามักมีอาการผิดปกติทางเพศ รวมถึงภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังถูกอ้างถึงว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ ED ในการทบทวนการศึกษาปี 2020

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมว่าแอลกอฮอล์ส่งผลต่อ ED อย่างไร ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้ผู้ชายจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ไว้ที่สองแก้วต่อสัปดาห์

CDC แนะนำให้ผู้ชายจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 2 แก้วต่อสัปดาห์

1. เลิกสูบบุหรี่เพื่อป้องกันภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

ผู้ชายหลายคนในวัยหนุ่มสาว วัยกลางคน หรือวัยชรา ทุกวันนี้ประสบปัญหาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หรือที่เรียกว่าภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED)

เนื่องจากมีสถานการณ์ต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

การค้นหาวิธีแก้ไขข้อกังวลต่างๆ เช่น สภาวะทางการแพทย์ ปัญหาทางอารมณ์หรือความสัมพันธ์ ยาบางชนิด การสูบบุหรี่ ยาเสพติด หรือแอลกอฮอล์เป็นไปได้

มีการรักษาอื่น ๆ ที่ไม่รุกรานสำหรับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่สามารถช่วยได้ แม้ว่าการรักษาด้วยยาและการผ่าตัดหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นสองทางเลือกในการรักษาภาวะนี้

จากข้อมูลของ Mayo Clinic ผู้ชายที่มีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจมีอาการต่อไปนี้บางส่วนหรือทั้งหมด

1. เคลื่อนไหวด้วยเท้าของคุณ

จากการศึกษาพบว่าการหย่อนสมรรถภาพทางเพศสามารถทำให้มีความสุขได้ในช่วงวัยกลางคนด้วยการทำกิจกรรมแอโรบิค

ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ทำการวิจัยต่อไป ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้สุขภาพทางเพศของคุณดีขึ้นโดยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2

1. รับน้ำหนักได้น้อยลง

น้ำหนักของคุณอาจเป็นอีกปัจจัยหนึ่งของ ED

จากการทบทวนงานวิจัยปี 2020 ผู้ชายที่มีน้ำหนักเกิน

คนที่อ้วนหรือมีรอบเอวที่ใหญ่กว่ามีแนวโน้มที่จะเกิด ED อย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาขนาดเล็กในปี 2014 พบว่าการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารในผู้ชายที่อ้วนมากทำให้ ED และสุขภาพของหลอดเลือดดีขึ้น

การทบทวนงานวิจัยในปี 2560 พบว่า ED ดีขึ้นหลังการผ่าตัดลดความอ้วน (ลดน้ำหนัก)

หากน้ำหนักของคุณเป็นปัญหา การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและควบคุม ED ได้